안녕하세요!여러분의 친근한 동네 물리치료사 우동 PT 입니다:) 🙋‍♀️ 진료실에서 매일같이 허리와 골반 통증을 호소하는 분들을 뵙다 보니직업적으로도 자세의 중요성을 늘 강조하는데요,정작 제 몸은 어떨까요? 하루 종일 앉았다 일어났다를 반복하고,모니터 앞에서 작업하는 시간이 길어지다보니'자세 불균형'의 그림자를 발견하고 말았습니다. 😱 그래서 늘 눈여겨보던 '바디로직(Bodylogic)'의 골반 교정 타이즈를 내돈내산 ✨해봤습니다! 오늘은 물리치료사의 냉철한 시선과 소비자의 솔직한 마음을 담아,이 제품이 과연 투자할 가치가 있는지 꼼꼼하게 파헤쳐 보도록 할게요!! 🤔 혹시 나도? 구매 전, 나의 체형부터 체크!무작정 제품을 사기 전, 제 상태부터 객관적으로 파악해봐야겠죠? 바디로직 상..

안녕하세요!여러분의 건강한 움직임을 연구하는 물리치료사 '우동PT' 입니다. 😊 혹시 조금만 걸어도 발이 쉽게 피로하거나, 이유 없는 무릎, 골반, 허리 통증으로 고생하고 계신가요?많은 분들이 통증의 원인을 다른 곳에서 찾지만, 의외의 범인은 바로 발바닥의 '아치'일 수 있습니다.발 아치는 우리 몸을 지탱하는 가장 중요한 주춧돌과 같습니다.이 주춧돌이 무너지면, 집 전체가 흔들리듯 우리 몸의 균형도 무너지기 시작합니다. 오늘은 물리치료사의 관점에서 발 아치가 왜 중요한지, 아치가 무너졌을 때 어떤 일들이 벌어지는지,그리고 가장 중요한 '무너진 아치를 다시 세우는 핵심 운동 3가지'까지 소개해 드리겠습니다:) ✅ 우리 몸의 '스프링', 발 아치는 어떤 역할을 할까요?발 아치는 단순히 발..

안녕하세요! 여러분의 관절 건강 지킴이,'우리동네 물리치료사'입니다. 😊 "선생님, 무릎이 아픈데... 운동하다보면 나아지겠죠?"치료실에 오시는 분들 중, 강한 의지로 통증을 이겨내려 하시는 분들이 많습니다.정말 존경스러운 마음이지만, 무릎 관절에 있어서만큼은 이 '의지'가 오히려 독이 될 수 있습니다.무릎은 우리 몸의 체중을 고스란히 버텨내는 예민한 관절이라,통증이 있다는 건 "제발 좀 쉬게 해주세요!"라고 보내는 간절한 신호이기 때문이죠.그래서 오늘은 아픈 무릎을 더욱 망가뜨리는 최악의 운동들에 대해 알아보려고 합니다.이어서 무릎 회복에 도움을 주는 마사지와 운동까지 소개해보도록 하겠습니다:) 내 무릎을 망가뜨리는 운동들의 공통점먼저, 어떤 운동들이 무릎에 좋지 않은지 그 원리를 이해..

안녕하세요! 뻐근하고 아픈 곳을 시원하게 풀어드리는 '우리동네 물리치료사'입니다. 😊 "아이고, 허리야...", "어깨부터 팔까지 전기가 와요.", "기침만 해도 허리가 찌릿해요!"치료실에 오시는 많은 분들이 이런 증상을 호소하며 찾아오십니다.'디스크'라는 이름, 정말 많이 들어보셨죠? 마치 허리 통증의 대명사처럼 쓰이지만,정작 '디스크가 정확히 뭐예요?'라고 물으면 고개를 갸웃하는 분들이 많습니다.그래서 오늘, 우리 몸의 소중한 기둥인 척추와 그 사이에서 말썽을 부리기도 하는'디스크'의 정체에 대해 속 시원하게 알려드리려고 합니다! 1. 척추뼈 사이의 말랑한 젤리, '디스크'란 무엇일까요? 우리 척추는 여러 개의 척추뼈가 블록처럼 쌓여 만들어진 기둥입니다.이 뼈 블록 사이사이에서 충격을 흡수해 주..

거북목 증후군, 대체 정체가 뭔가요? 쉽게 설명해 드릴게요. 우리 머리 무게가 어느 정도인지 아시나요?보통 볼링공 하나 무게(약 4~5kg) 정도 됩니다. 평소에 우리가 바른 자세를 하고 있으면,이 머리 무게를 목뼈(경추)와 주변 근육들이 아주 효율적으로 받치고 있어요.그런데 목을 앞으로 쭉 빼는 자세, 예를 들어 컴퓨터 화면을 보거나 스마트폰을 내려다보는 자세를 하면 어떻게 될까요? 정상 자세: 머리(볼링공)가 척추 위에 안정적으로 놓여있어 목에 가는 부담이 적습니다. (약 5kg)거북목 자세: 목이 앞으로 1cm 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸립니다. 만약 5cm 정도 목이 앞으로 나갔다면, 우리 목은 20kg짜리 쌀 한 포대를 이고 있는 것과 마찬가지인 셈이죠. 이렇게 목이 앞..